a6w po

Doszedłem do wnoisku, że jednak nie będe wtapiał moich fuduszy na ławeczke rzymską a zaczne robić A6W. I kolejne pytania: - Czy pomiędzy seriami jest jakiś czas na odpoczynek, czy może wszystko od razu?? - To troche lolkowate pytanie, co po tych 42 dniach?? Dalej się to robi??

bez jaj przysięgam, jego zestaw 40 min(razy 2 to 80 min dziennie) , a6w zajmuje mi narazie 20 min ok.. Powiedział, że mam strasznie słabe mięśnie, bo miałem sporo przerwy i teraz trzeba ostro do roboty się wziąć. I się pytam czy to wogle ma jakieś szanse aby mięśnie wzrosły po takim treningu????

Ja bym zostawił A6W czy ABS II na czas robienia rzeźby, teraz wystarczy brzuch normalnie 2-3x w tygodniu, po treningu siłowym - 2 ćwiczenia: 1 na mięśnie proste i 1 na skośne brzucha Pamiętaj tylko, żeby w dzień treningu pleców, jeśli będziesz chciał wówczas ćwiczyć brzuch, ograniczyc się jedynie do unoszeń nóg na drążku, inne ćwiczenia mogą być [...]

Oto moje zdjęcie brzucha po 11 dniu ćwiczeń treningu A6W: http://yfrog.com/iz12062010811j

[...] nog na maszynie 2x15 4.wiosloWAnie sztanga w opadzie 2x15-18 5.sciaganie drazka do karku 2x15 6.sciaganie do kltki 2x15 7.rozpietki 2x20 8wycisk na lawce 3x15-18 9.troche brzucha na lawce (chyba rezyguje z a6w , przynajmniej jak na razie Faceci mi zajeli sztagi dlatego tak to wyszlo. A dzisiaj trza biegac po sniezku heh brr Lece do sql. POzdr

Po 6 dniu ciezko zauwazyc zmiany ale moim zdaniem A6W to shit, mi sie nie podoba wogole ten trening. Pozdro Zmieniony przez - mlody mazi w dniu 2007-11-24 22:36:38

ABSII to jak patrzyłem, jakieś takie cudo na kiju;P Co sądzicie o tym flexie po a6w?

Odpowie mi ktoś, czy dobrym pomysłem po a6w jest trening z Flexa? Jeśli nie, to prosze o propozycje. Będe wdzięczny, pozdrawiam.

Według mnie na czas robienia A6W (to na brzuch co pisałeś) powinienes zaprzetać treningów. Przedramie rób raz w tygodniu, nie rób tricepsu dzień przed klatką, a bicepsu dzień po plecach ponieważ w obu przypadkach biceps i triceps nie mają czasu na regeneracje. W plecach napisz zamiast rozpiętki (bo ktoś pomyśli że chodzi o te zwykłe) ROZPIĘTKI [...]

1. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - tutaj masz wszystko krok po kroku. 2. A6W nie jest dobrym treningiem brzucha. 3. Jeśli chcesz osiągnąc takie efekty jak ten gość musisz bardzo zadbać o odżywianie.

bieznie daj po treningu, przed treningiem ewentualnie w formie rozgrzewki. A6w robisz tez w dni silowni? Jak tak, to musisz wiedziec, ze program ten kierowany jest glownie do osob dla ktorych to jedyny wysilek w ciagu dnia.

Zależy jak będziesz jadł i się regenerował ;) jak będziesz chodził zmęczony, nie będziesz miał ani sił ani ochoty na treningu a w dodatku spadnie Ci siła, odpuść coś, albo zmniejsz bieganie, albo to A6W ;]. Tak, miałem to na myśli :) zawsze na redukcji zejdzie trochę z mięśnia a to ile zejdzie zależy własnie od diety, treningów i suplementów :) [...]

Troche mniej ostatnio wpisów bylo ale treningi nadal są wczoraj pobiegałem 30 min potliwość niezła -,- do tego a6w :) Dietke trzymam gdzieś na 80-90%. Z wagi wynika że przez 4 dni straciłem 1kg plan jest taki aby spalać tygodniowo po 1,5kg aby do 15 lipca zbić ją do 80-82kg :) Później znowu masuję przez ok 6 mies(tym razem z dietką). Pare fotek [...]

[...] staż. Musi sie skupić na podstawowych złozonych ćwiczeniach a potem bedzie robić reszte. pozatym kolejnośc cwiczen do bani. przysiad i mc po tricepsie lol. A co do abs2, a6w i innego syfu - te plany powinny jak najszybciej zniknac z forum. Brzuch należy trenować solidnie z obciążeniem jak każde partie a nie bawić sie w pierdoły. Zreszta każdy [...]

cel: rozbudowa masy mięśniowej brzucha. Dobrze by pasował abs II, pomasuj nim z pół roku a potem jeśli chcesz przerób A6w aby poprawic zarysy po abs II. http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html http://www.sfd.pl/ABS_II_kolejne_wydanie-t612515.html

bimberman nie zgodze sie ze jesli robisz 6 serii po 50 brzuszkow to ma za***ista budowe. Moze miec wycwiczone brzuszki ale oponka tez mozebyc . Takze ja polecam a6w spalisz niepotrzebny tluszcz i bedziesz mial elegancki szesciopak

jak ja bym skonczyl a6w i nazwal bys mnie po tym sukcjesie 'sredniakiem' to bym sie bardzo obrazil :P pal licho geny - dieta+cwiczenia z glowa >> geny :) studiuje politologie na UWr a cwicze na oltaszynie w afterze :) pozdro

na podstawie tamtego treningu raczej nie bo miałem inne ćwiczenia i czasem nawet po 3/4 serie Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach *2 - Uginania nóg w leżeniu (podudzia) *2 - Wspięcia na palce w siedzeniu z ciężarem na kolanach *2 Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej *2 - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli pozimo 3s /ok Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku 2s / sprzed klatki Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s /ok Plecy: - Martwy ciąg 2s /ok -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2s / daj podciaganie na drazku 2s max Nogi: -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2s / masz MC i prostowniki dostana juz sporego [...]

hehe nie to samo co uczelnia pracuje ciężko fizycznie i mam ogólnie po powrocie dosyć. Mieszkam ok. 18km od siłowni :/ dlatego wolę biegać. Myślę jeszcze o http://a6w-online.pl/